寶媽快到臨產的時候各種糾結,到底是順產好?剖腹產好?
順產VS剖腹產
今天我們就一起聊聊孕媽咪輕松分娩的那些事兒!!
(圖片來源網絡,侵立刪)
關於孕期鍛煉的事兒
孕期孕媽進行合理、適度的鍛煉,有助於端正胎位,加強產力,減輕產痛,避免難產。
什么樣的媽咪容易順產呢?一般經常鍛煉的人,鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有助於分娩時肌肉放松,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道。因此,在懷孕前,可以做一些有關腹肌的鍛煉,比如肚皮舞、瑜伽、遊泳、跳繩等都是不錯的選擇。
處於懷孕狀態時,不宜進行過於劇烈的運動,可以進行緩和的運動,如散步、瑜伽、遊泳等。
孕期堅持鍛煉的好處有:促使寶貝胎位正常、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產後恢複。
但在運動的同時也要注意安全。
孕早期適量的運動有助於減輕惡心、腹脹等早孕反應,促進孕媽咪的消化、吸收功能。但是這個階段不建議做跳躍運動,運動量也不宜太大,否則容易造成流產。
孕中期適量的運動不僅能鍛煉肌肉,還可增加血液循環,還能降低血糖和體重,減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發生率。此時期的孕媽咪不要做彎腰和跳躍等動作,需要避免擁擠、被踢到腹部。
孕晚期散步是最適宜的運動方式。運動還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做准備,有助於順產。
(圖片來源網絡,侵立刪)
孕期合理飲食
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